Первый год жизни малыша – это испытание на выносливость для родителей, особенно если ребёнок часто просыпается по ночам. Но хорошая новость: режим сна можно наладить! Давайте разберёмся, как это сделать.
Сколько должен спать младенец?
🟡 0–3 месяца – 14–17 часов в сутки, сон короткими отрезками.
🟡 3–6 месяцев – 13–16 часов, начинает вырабатываться режим.
🟡 6–12 месяцев – 12–15 часов, ночные пробуждения сокращаются.
🟡 3–6 месяцев – 13–16 часов, начинает вырабатываться режим.
🟡 6–12 месяцев – 12–15 часов, ночные пробуждения сокращаются.
Как создать комфортные условия для сна?
🌙 Темнота и тишина – приглушённый свет и тишина помогают выработке мелатонина (гормона сна).
🌙 Оптимальная температура – 18–22°C, не перегревайте малыша.
🌙 Белый шум – монотонные звуки (фен, шум дождя) помогают малышу успокоиться.
🌙 Ритуалы перед сном – купание, лёгкий массаж, колыбельная – всё это настраивает на отдых.
🌙 Оптимальная температура – 18–22°C, не перегревайте малыша.
🌙 Белый шум – монотонные звуки (фен, шум дождя) помогают малышу успокоиться.
🌙 Ритуалы перед сном – купание, лёгкий массаж, колыбельная – всё это настраивает на отдых.
Как наладить режим сна?
✔ Дневной сон по расписанию – если малыш спит днём слишком долго, ночной сон может ухудшиться.
✔ Различайте день и ночь – днём играйте, а ночью минимизируйте разговоры и яркий свет.
✔ Не укладывайте ребёнка слишком поздно – оптимальное время для сна в 19:00–21:00.
✔ Самостоятельное засыпание – попробуйте укладывать малыша сонным, но не спящим, чтобы он учился засыпать сам.
✔ Различайте день и ночь – днём играйте, а ночью минимизируйте разговоры и яркий свет.
✔ Не укладывайте ребёнка слишком поздно – оптимальное время для сна в 19:00–21:00.
✔ Самостоятельное засыпание – попробуйте укладывать малыша сонным, но не спящим, чтобы он учился засыпать сам.
А если малыш часто просыпается?
🔹 Голод? Если ребёнку меньше 6 месяцев, он может просыпаться на кормление.
🔹 Колики или зубки? Проверьте, не беспокоят ли малыша боли.
🔹 Переутомление? Слишком активный день может вызвать сложности с засыпанием.
🔹 Скачок роста? В периоды роста малыш может чаще просыпаться, но это временно.
Наладить сон младенца – это процесс, требующий терпения. Главное – соблюдать последовательность и быть готовыми к небольшим отклонениям. И помните: всё наладится, просто дайте малышу (и себе) время! 💛
🔹 Колики или зубки? Проверьте, не беспокоят ли малыша боли.
🔹 Переутомление? Слишком активный день может вызвать сложности с засыпанием.
🔹 Скачок роста? В периоды роста малыш может чаще просыпаться, но это временно.
Наладить сон младенца – это процесс, требующий терпения. Главное – соблюдать последовательность и быть готовыми к небольшим отклонениям. И помните: всё наладится, просто дайте малышу (и себе) время! 💛
